Многих начинающих велосипедистов так интересует тема ежедневного пробега, то почему бы не углубиться в нее.
В целом, похоже, что нет никаких ограничений для человеческих способностей. В книге рекордов Гиннеса рассказывается о словенском велосипедисте Марко Бало, который преодолел 890 километров за 24 часа. Средняя скорость была около 40 км/ч.
В сети очень мало информации об этой записи. Написано, что расстояние было покрыто им без единой остановки, что удивительно, учитывая естественную необходимость. В 2009 году Марко собрал $20 000 на Kickstarter, чтобы опубликовать свою книгу, но не собрал и десятой части того, что было необходимо.
Но давайте оставим героев и перейдем к обычным людям. Если человеку, купившему велосипед, требуется некоторое время, чтобы приспособить свое тело к определенной нагрузке, то, на мой взгляд, через пару недель он сможет свободно проехать 50 км по асфальту.
Это очень приблизительная цифра и зависит от личных данных. Но в целом, следует предположить, что обычный начинающий велосипедист способен провести три часа в седле.
Первые 50 км
Я думаю, что это расстояние следует рассматривать как своего рода тест для подготовки организма к физическим упражнениям. Как только 50 км стали для вас обычной прогулкой, и вы возвращаетесь домой с легкой усталостью, это означает, что вы можете начать думать о чем-то другом.
Я всегда повторяю всем — необходимость следовать правилам сохранения коленного сустава, не игнорировать их.
Велоспорт не так безобиден и полезен, как представляется.
Следующий уровень — 100 км
Следующей границей ежедневного расстояния можно считать 100 км. Можно порекомендовать практические советы по преодолению этого расстояния за один день на велосипеде.
Здесь не так уж и сложно, просто нужно иметь какую-то базу в виде суммарного пробега в течение сезона и правильный подход к питанию и технике. Главное, что никогда не стоит зацикливаться на параметрах своей средней скорости, такова задача тренировок.
Просто двигайтесь на комфортной скорости и останавливайтесь, как только почувствуете необходимость.
200 км и более
Когда я впервые начал ездить на велосипеде, цифры в 200 км в день казались фантастическими. Но буквально через полгода я уже штурмовал эту дистанцию в одиночку, и на финише я не мог сказать, что очень устал.
200 км среди активных велосипедистов — это своего рода разделение между просто увлеченными любителями и теми, кто тренируется.
Думаю, безошибочным можно считать ответом на вопрос «Как далеко ты можешь ездить на велосипеде за день» — составляет 200-400 км для тренированного человека. Что-то большее, чем это, требует гораздо более высокого физического уровня.
