Вне зависимости от того, какими были причины для того, чтобы начать тренироваться, в итоге все посетители фитнес-клубов желают видеть одно – быстрый результат. Но мало кто понимает, что эффект практически никогда не приходит после 1-2 тренировок. Для того, чтобы тело человека существенно изменилось, нужны не только регулярные и интенсивные тренировки, но и время.
Однако, каждый посетитель может значительно ускорить свое «превращение», тренируясь в спортивном клубе https://multisport.ru/ если будет придерживаться ряда правил и советов:
1. Если есть желание быстро похудеть, стоит уделять больше внимания не только аэробике, но и другим видам физической активности;
2. Помимо физической активности, нужно также правильно питаться;
3. Некоторые полагают, что освоив базовые упражнения, человек может отправляться в «свободное плавание». Это заблуждение. Ведь в отсутствии контроля спортсмен может делать упражнения неправильно. Следовательно, эффект от тренировки снизится. Чтобы достичь весомых результатов, нужно заниматься с инструктором по индивидуальной программе;
4. Довольно часто люди полагают, что если они занимаются спортом, то можно есть все и в любых количествах. Это не так. На самом деле, пересмотр режима питания в «правильную» сторону благотворно влияет на эффект от фитнеса, а точнее – увеличивает его;
5. Чтобы тренировки были более результативными, спортсмен не должен переедать, но в то же время не должен и голодать;
6. Отдых между сетами очень важен. Не стоит переоценивать себя и думать, что чем больше упражнений будет сделано без перерыва – тем лучше. На самом деле, с приходом усталости качество подходов и правильность выполнения упражнений существенно снижаются. Потому, лучше убедить себя на перерыв – но после него сделать упражнение правильно, чем делать неверные, а следовательно неэффективные движения на протяжении еще часа;
7. Разминка – никогда не стоит пренебрегать ею;
8. Лучше выполнить комплекс правильно, но вовремя остановиться, чем переусердствовать;
9. Если программа не дает результатов, нужно ее менять;
10. Увеличение веса либо иной нагрузки не всегда повышает эффективность тренировки;
11. Не стоит ждать очень быстрых результатов;
12. Нельзя напрягать ягодицы и пресс в момент совершения упражнений;
13. После тренировки рекомендуется сауна;
14. Важно пить достаточное количество жидкости;
15. Делать упражнение нужно не только на проблемные зоны, но и на все остальные.
