Содержание
Велоспорт может оказать благотворное влияние на состояние позвоночника, нужно только знать, какую позицию занять во время езды. Какой велосипед будет лучшим для людей с проблемами спины и что может ухудшить существующие дефекты?
Велосипед и здоровье
Езда на нем — это не только современный и приятный способ отдыха. Доказано, что люди, которые регулярно ездят на велосипеде, улучшают работу своей сердечно-сосудистой системы и сердца, они развивают мышцы и одновременно расслабляются. Правильная езда на двух колесах также оказывает благотворное влияние на гибкость и общее состояние позвоночника. Как правильно ездить, чтобы не навредить себе?
Тренируйтесь с умом
Велоспорт может быть полезным времяпрепровождением или быть сложной формой упражнений, ориентированных на эффектные трюки. Правильно подобранный велосипед должен соответствовать потребностям пользователя. Подбирать его следует в зависимости от роста, пола (велосипед с рамой или без рамы), и обязательно нужно учитывать правильное расположение сиденья, руля или высоту рамы.
Если есть желание попробовать безопасные, но, при этом, экстремальный и захватывающий вид спорта, то одним из лучших вариантов будет кайтсерфинг! Предварительно нужно пройти обучение, чтоб отработать необходимый навык. Подробнее можно узнать по ссылке. Кайтсерфинг великолепный и увлекательный способ развлечения, который не оставит никого равнодушным!
Гоночный велосипед
Стоит подумать о том, будет ли хорошим выбором, например, гоночный велосипед, который обрекает позвоночник на сильно изогнутое положение. При движении по неровной дороге нагрузка идет не вдоль оси позвоночника, а в поперечном направлении, передавая давление на межпозвоночные диски. В результате могут перенапрягаться мышцы плеча и шеи, и получится так называемый эффект прижимания головы к рукам.
Руль и сиденье
Правильно установленное руль способствует комфортному положению таза при небольшом сгибании позвоночника, а также, ровному положению головы. Лучше использовать сиденье с амортизатором, которое уменьшает удары и вибрации. Оно защитит от боли во время вождения, а затем и предотвратит появление болевых ощущений на следующий день.
Горный велосипед
При езде по горам наш позвоночник подвергается большим осевым и ударным нагрузкам. Бедра, мышцы живота и спины участвуют в процессе передвижения постоянно, и выполняют амортизирующую функцию, в то время как мышцы плеча и рук находятся в более свободном положении. Вот почему горные велосипеды работают лучше в таких условиях, помогая нам координировать движения, облегчать силу ударов благодаря мягким и толстым шинам, а спина при этом может сохранять правильное положение.
Велоспорт — это простой, дешевый и очень полезный способ физических нагрузок, который помогает чувствовать себя лучше. Просто нужно запомнить несколько основных правил и наслаждаться приятными поездками.
