Беременным женщинам физическая активность необходима, чтобы подготовиться к предстоящим родам. Так что если ваша беременность проходит без осложнений, и вы чувствуете себя хорошо, то не залеживайтесь на диване, а займитесь лечебной физкультурой по специальной программе для беременных. Ведь с помощью физической активности улучшается кровообращение и питание клеток, а значит малыш в достаточной мере будет получать необходимое количество кислорода и питательных веществ. Запишитесь на гимнастику для беременных или, если есть возможность, то найдите индивидуального тренера. Было бы полезно записаться в бассейн, в группы для будущих мам. Совершайте больше пеших прогулок на свежем воздухе. И тогда ваши роды пройдут очень даже легко, без разрывов промежности и послеродовых осложнений.
Какие виды спорта противопоказаны беременным:
- горные лыжи,
- роликовые и обычные коньки,
- парашютный спорт,
- езда на велосипеде,
- конный спорт,
- прыжки,
- танцы живота,
- бег на длинные дистанции и спринтерский бег,
- любые упражнения на пресс.
Например, если заниматься прыжками, то произойдет отслойка плаценты, а, значит, самопроизвольного выкидыша не избежать. Спровоцировать выкидыш может упражнения на пресс, так как из-за повышения внутриутробного давления ухудшается питание малыша. Не рекомендуется во время беременности поднимать руки выше плеч, а значит игры в волейбол и баскетбол также противопоказаны.
Занятие спортом должно приносить моральное и физическое удовлетворение, не мучайте свой организм сильными нагрузками, все должно быть в меру. Если вы чувствуете себя комфортно, у вас хорошее настроение и крепкий сон, значит, вы делаете все правильно. После нагрузок нужно хорошо отдыхать и качественное евро постельное белье из хлопка играет не малую роль для здорового сна и полноценного восстановления организма.
Но прежде чем начать заниматься спортом, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом-гинекологом, по вашему состоянию здоровья он порекомендует занятия, которые подойдут именно вам.
