Занятия боксом позволяют сохранить энергию и молодость на долгие годы. Этот вид единоборств доступен для мужчин, женщин и детей. Заниматься боксом удобно в спортивном клубе, где имеются специализированные программы для участников разной степени подготовки. Изучить спортивные программы можно тут, а также составить индивидуальное расписание посещения тренировок.
Специфика тренировок и польза боксирования
Бокс — это не только яркое зрелище, демонстрируемое профессиональными спортсменами. Боксировать можно также в свое удовольствие, оттачивая спортивную фигуру и закаляя дух.
Занятие боксом дает следующие преимущества:
- Укрепление мышечного корсета, повышение силовых характеристик.
- Улучшение качества тела, избавление от лишнего веса.
- Развитие навыков самообороны, что может пригодиться в повседневной жизни.
- Повышение уверенности в своих силах.
- Отличный способ для снятия стресса и выплескивания негативных эмоций.
- Бокс дает возможность бесконечно расширять порог своих возможностей.
Во время тренировок по боксу человек получает комплекс из кардио нагрузок и силовых упражнений, что очень полезно для здоровья.
Занятие состоит из подготовительной и основной части. Подготовка подразумевает разминку на все группы мышц, суставную гимнастику, бег, подскоки, прыжки со скакалкой, бой с тенью. Основная часть тренировки складывается из освоения базовых элементов боя, упражнений на реакцию, координацию, ловкость. Отработка ударов осуществляется при помощи мешков, лап, пневмогруш. Обязательно проводится работа в парах для оттачивания атакующих и защитных техник. Силовые тренировки хорошо развивают и укрепляют необходимые для боксера группы мышц. Финальной стадией тренировки является заминка, состоящая из растяжки и медленной ходьбы.
Занятия в школе бокса привлекают как новичков, так и бывалых спортсменов. План занятий составляется исходя из физических данных и степени подготовки каждого спортсмена. По мере развития силовых и скоростных качеств боксера, нагрузки корректируются. Если спортсмен желает участвовать в соревнованиях, то ведется подготовка к боям любого уровня.
Занятия проводят профессиональные спортсмены, в том числе и действующие. Наряду с традиционными методиками, используются также авторские. Тренировки могут проводиться один на один с тренером, в составе групп либо мини-групп. Если начинающий боксер не готов к спаррингам, то он может заниматься без участия в тренировочных боях.
