Хотя существует множество факторов, влияющих на риск получения травм, ношение обуви, подходящей для вашего стиля бега, может помочь предотвратить травмы при беге. Но из-за того, что существует множество различных кроссовок, может быть трудно, понять, какая обувь вам подходит.
Американские спортивные врачи рекомендовали покупать обувь просто в зависимости от высоты вашей стопы: плоской, нормальной или высокой. И некоторые военные биржи до сих пор используют систему высоты арки для классификации своей обуви. Высота свода стопы может влиять на удар вашей стопы, но не всегда точно отражает ваш общий стиль бега.
Во-первых, поищите специализированный магазин для бега. Их сотрудники обычно немного больше осведомлены о различных кроссовках и могут помочь вам найти то, что вам подходит.
Например, беговые кроссовки купить вы сможете в интернет-магазине «begunok». Данный магазин обладает огромным ассортиментом беговой обуви по самым приемлемым ценам. Кроме того, данный магазин ведет блог о беге, где вы без труда сможете найти подробную информацию о правильности выбора беговых кроссовок.
Однако есть и другие способы выяснить, какой вы бегун, и какая обувь лучше всего. (Примечание: эта статья относится только к кроссовкам, так как модели ношения и посадка будут отличаться для ходьбы и других типов обуви.)
Правильная обувь
Начните с изучения характера износа вашей последней пары старых кроссовок. Это может быть та пара, которую вы собираетесь заменить, но если эта обувь слишком новая, может быть, трудно увидеть образцы износа.
Посмотрите на внутреннюю сторону своей обуви (стороны, обращенные друг к другу). Обувь для контроля движений и устойчивости обычно имеет серую (или разноцветную) пену около межподошвы до пятки: пена должна быть на ощупь тверже, чем на подошве. Обувь с более твердым материалом, покрывающим большую площадь, обеспечивает большую стабильность и / или контроль движения.
Обратите внимание на поврежденные зоны, и выбирайте следующую пару кроссовок с учетом этой информации.
Одно важное замечание: если вы уже носите обувь, соответствующую вашему стилю бега, и не получаете серьезных травм, продолжайте бегать именно в этих кроссовках!
Правильная посадка
Теперь, когда вы выяснили, какие кроссовки вам нужны, вы можете сосредоточиться на том, чтобы ваши новые кроссовки сидели правильно. Прежде чем отправиться в магазин, запомните эти советы:
- Принесите или наденьте пару хороших носков, желательно тех, в которых вы бегаете.
- Возьмите с собой стельки, которые вы обычно носите во время пробежек.
- Замените стельки своей новой обуви своими ортопедическими стельками, чтобы обеспечить удобную посадку.
- Делайте покупки перед тренировками, чтобы получить точные измерения.
- Обязательно попробуйте их перед покупкой! Если покупаете в интернет-магазине узнайте условия возврата товара.
